Quante calorie consumiamo durante l’attività sportiva? Il consumo energetico dipende da vari fattori: lo sport praticato, il grado di allenamento, la durata e l’intensità dello sforzo e dal peso corporeo. Le indicazioni riportate sono in kcal e si riferiscono al consumo stimato per un peso di 50 kg.
Un utile elenco delle calorie necessarie alla pratica di viversi sport:
Corsa veloce, Jogging, Maratona, Corsa campestre, Marcia, Sci fondo, Sci Discesa, Pattinaggio artistico, Pattinaggio a velocità, ginnastica agli attrezzi, Calcio, Pallacanestro, Nuoto, Pallanuoto, Canottaggio,, Tennis doppio, Tennis Singolo, Golf, Ciclismo passeggio, Ciclismo fuoristrada, Ciclismo Velocità, Equitazione, Sollevamento pesi, Body building, Judo, Scherma, Pugilato.
- Corsa veloce, 500 Kcal
- Jogging, 600-600 Kcal
- Maratona, 700 Kcal
- Corsa campestre, 500 Kcal
- Marcia, 500 Kcal
- Sci fondo, 750 Kcal
- Sci Discesa, 960 Kcal
- Pattinaggio artistico, 600 Kcal
- Pattinaggio a velocità, 350 Kcal
- ginnastica agli attrezzi, 600 Kcal
- Calcio, 400-500 Kcal
- Pallacanestro, 600 Kcal
- Nuoto, 450-700 Kcal
- Pallanuoto, 600 Kcal
- Canottaggio, 800 Kcal
- Tennis doppio, 350 Kcal
- tennis Singolo, 800 Kcal
- Golf, 250 Kcal
- Ciclismo passeggio, 350 Kcal
- Ciclismo fuoristrada, 450-750 Kcal
- Ciclismo Velocità, 700 Kcal
- Equitazione, 350 Kcal
- Sollevamento pesi, 450-5000 Kcal
- Body building, 900 Kcal
- Judo, 850 Kcal
- Scherma, 450-600 Kcal
- Pugilato 600 Kcal
FONTE: La dieta dello sportivo
