La produzione di serotonina può essere stimolata con metodi naturali, vediamo come è possibile regolare l’ormone del buonumore in modo naturale in 6 semplici mosse:

  1. Con l’esposizione solare si può aumentare la produzione di questo neurotrasmettitore. La luce del sole infatti, rappresenta una fonte naturale di serotonina, oltre ad un valido alleato per il sistema scheletrico perché favorisce l’assorbimento di vitamina D
  2. Praticare una costante attività fisica, è un buon modo per innalzare i livelli di serotonina nell’organismo. È infatti consigliabile svolgere almeno 30 minuti di attività sportiva al giorno, anche una semplice camminata, svolta con costanza quotidianamente, può rivelarsi utile
  3. Durante l’attività sessuale il nostro corpo rilascia sia serotonina che ossitocina, tutti e due questi ormoni sono in grado di aumentare il buonumore ed un senso di benessere diffuso, da qui la denominazione di ormone del buonumore;
  4. La serotonina nel nostro organismo può essere messa in circolo anche attraverso i massaggi che attraverso il rilassamento del corpo, aiutano a contrastare la produzione di cortisolo e favoriscono un senso di benessere generale;
  5. Lo yoga e la meditazione innalzano i livelli di serotonina contrastando stress e ansia. Questo è possibile perché il rilassamento contribuisce a una migliore ossigenazione del sangue che facilita anche l’assorbimento dell’ormone della felicità;
  6. Grazie alla socializzazione è possibile contrastare stress e depressione. Ecco perché avere dei solidi legami e buone relazioni interpersonali aiutano a mantenere alto il buon umore.
Autore

Docente di Riflessologie Plantare e Auricolare, Cromopuntura e Medicina Trad. Cinese per naturopatia presso alcune Scuole di Naturopatia e Centri Olistici.