Stress e stile di vita nella prevenzione patologie invernali 3

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Tutti i nostri sforzi per stare meglio, devo tener conto dello stress. Lo stile di vita è il primo fattore da controllare. Non dimentichiamoci però che per migliorare la nostra esistenza la mente è il fattore chiave. Aiutatevi con meditazione e yoga

 Che cos’ è lo stress?

Lo stress è una forza che interagisce con l’individuo e può essere di tipo fisico chimico e psichico. In comune questi agenti stressanti hanno l’ effetto sull’ organismo:

  • si ha un consumo superiore di Sali minerali e Vitamine.
  • vengono coinvolti i sistemi endocrino ed immunitario
  • l’ organismo reagisce in tre fasi: reazione adattamento ed esaurimento

Questo processo mina direttamente la nostra salute e di conseguenza anche al nostra capacità di non ammalarsi e di guarire più o meno velocemente.
Rimando a maggiori approfondimenti alla lettura di questa Guida: Stress e malattia–>

Stress e adattamento.

Lo Stile di vita è l’ aspetto più importante.

Il nostro stile di vita è il primo aspetto su cui bisogna lavorare ed anche il più importante. Mi rendo conto che è anche la sfida più difficile da superare. Spesso non basta una vita per imparare a vivere serenamente in armonia con se stessi e con gli altri
Si parte dall’ alimentazione, mangiando sano (qui i nostri consigli)
Si prosegue attraverso un processo di serenità mentale attraverso una crescita interiore, aiutandosi con meditazione e sport
Si giunge all’ illuminazione in cui i pesi dell’ esistenza terrena finiscono
Conviene partire dall’ alimentazione, che è certamente l’ aspetto più semplice e che genera i risultatati più visibili, inoltre mangiare sano, (vegetariano e senza zuccheri raffinati ) ha un positivo effetto sulla mente, la rende più stabile e diminuisce l’ aggressività personale. In pochi mesi, chi intraprende tale scelta si sentirà meglio anche  a livello mentale.  Provare per credere

Stile alimentare ideale per corpo e mente

  • Gli alimenti devono essere stagionali, genuini e freschi, acqua in primis
  • Evitare gli alimenti che danneggiano direttamente il nostro corpo
  • Evitare le combinazioni alimentari che rallentano la digestione e non mischiare troppi cibi differenti
  • Evitare ogni eccesso, Non magiare carne
  • Prediligere il consumo di verdure e frutta cruda. Usare solo cereali integrali evitando quelli raffinati.
  • Prediligere la cottura dei cibi attraverso il vapore
  • No fritti, e prodotti grigliati e cibi spazzatura
  • Consumare sempre i cibi crudi prima di quelli cotti, Iniziare il pasto con insalata

L’ importanza della mente ed il suo ruolo nella salute ed equilibrio psicofisico

Troppo spesso ce ne dimentichiamo. Noi SIAMO CIO’ CHE PENSIAMO. E’ la mente il primo fattore da controllare: irrequietudine, paura, depressione ira e sentimenti incontrollati possono letteralmente distruggere la nostra vita e compromettere seriamente la nostra salute.
Per aiutarla e rimetterci in comunicazione con il nostro io più profondo, oltre ai consigli alimentari sopra esposti, è necessaria una pratica quotidiana di meditazione yoga.
Non fate yoga come se fosse uno sport qualsiasi, non è cosi. Lo  yoga e la meditazione se affrontati seriamente e con costanza, permettono di controllare la nostra mente, garantendoci una vita più serena ed una salute più forte

Di Coste Alessandro

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