Per questo frullato abbiamo scelto dei veri e propri superfood, frutta e ortaggi ricchi di vitamine e antiossidanti indispensabili per il nostro organismo, in un concentrato di sapore ma senza esagerare con le calorie.
Arance, succo di carote che aiutano la depurazione dell’organismo. Mentre la barbabietola supporta il fegato e ci dona la carica.
Ingredienti per 2 persone:
- ½ c tè verde non zuccherato
- ? c succo di carote fresco
- 1-2 barbabietole cotte tritate
- 50 grammi di mirtilli freschi
- 1 arancia sbucciata e tagliata a pezzi
Preparazione
Laviamo tutti gli ingredienti, li prepariamo e poi li tagliamo in pezzetti.
Prendiamo il frullatore ed andiamo a versare tutti gli ingredienti, che avremo già preparato, senza un ordine particolare, facciamo frullare il tutto per alcuni minuti poi possiamo unire anche alcuni cubetti di ghiaccio, se lo desiderate.
Adesso completiamo il tutto, facendo frullare ancora per alcuni minuti, fino a che non abbiamo ottenuto un composto omogeno e uniforme.
Se siete interessati ad aiutare il corpo ad eliminare le tossine più facilmente possiamo anche aggiungere del prezzemolo o del sedano fresco, che grazie alle loro proprietà diuretiche forniranno ulteriori benefici.
Per omega 3 e 6, possiamo anche metterci dentro alcuni semi di lino o di canapa per fare un esempio.
Se invece il sapore non è proprio di vostro gusto, consigliamo di sostituire l’arancia con pompelmo o mandarini.
Valori nutrizionali all’incirca:
- 123 calorie
- 3 g proteine
- 31 g di carboidrati
- 7 g di fibra,
- 21 g di zuccheri,
- 1 g di grassi,
- 0 g di grassi saturi,
- 80 mg di sodio
Questo frullato è consigliato in qualsiasi stagione, possiamo modificare alcuni ingredienti a nostro gusto.
