I 12 passi verso il cambiamento

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Il mondo in cui noi tutti viviamo cambia velocemente giorno dopo giorno ad una velocità mai raggiunta prima e a volte ci troviamo nella difficoltà di tenere il passo.

Facciamo fatica,  ma pensiamo di non poter avere cedimenti che la nostra società interpreta come “debolezze”

Il lavoro, la famiglia, i figli, le aspettative che gli altri hanno su di noi ci portano  ad accellerare ulteriormente , dimenticandoci di quello che è davvero importante per noi:l’ascolto di sé, il rispetto dei nostri sentimenti ed emozioni.

Concedersi ogni giorno, anche solo pochi istanti per sé, diventa un modo per darsi  attenzione e valore, vediamo come:

Presta attenzione al respiro : inspira con il naso ed espira con la bocca , avendo cura di inalare l’aria gonfiando l’addome ed espirarando   sgonfia l’addome profondamente. Una respirazione profonda porta ossigeno alle cellule del nostro corpo, agli organi e visceri e ci nutre in profondità. Puoi aumentare il potere del respiro visualizzando un raggio di luce dorata che entrando dalla sommità del capo, innonda di luce protettiva il corpo intero e l’aura e ci protegge dalle influenze esterne.

* Inizia la tua giornata con un pensiero positivo, un progetto piacevole che ti coinvolge e che può essere la tua valvola di sfogo a cui fare riferimento quando avverti momenti di tensione.

  • Dedicati , ogni giorno ,  mezz’ora per un’attività fisica che ti dia piacere e distensione: camminare nella natura, fare giardinaggio, andare in bicicletta, fare lavori manuali. L’importante è che sia un’attività concreta, che impieghi la muanualità e il corpo a discapito della mente sempre impegnata a dialogare con se stessa.
  • Trascorri un po’ di tempo con i bambini giocacon loro, lasciati coinvolgere e stupire , così facendo ti occupi del tuo bambino interiore, riscoprendo il valore del presente e del  gioco come potente anti-stress.
  • Impara a ridere e a prenderti meno sul serio : se cambi il tuo punto di vista e inizi a considerare la vita come un gioco , l’ironia diventa l’antidoto migliore  alla malinconia e alla depressione.
  • Sostituisci l’espressione “ci provo” con quella “lo faccio” e le parole “devo” con“voglio” per passare dai doveri e sensi di colpa ad una visione più assertiva e soprattutto scelta, non subita.
  • Acconsenti con piacere e lasciati aiutare quando qualcuno ti offre aiuto concreto, invece di rispondere” no grazie ci penso io”
  • Accetta con gioia i complimenti rispondendo semplicemente “grazie” senza aggiungere altro: tu meriti quei complimenti e quelle parole di lode!
  • Quando gli altri ti chiedono come stai rispondi che stai bene e con un bel sorriso: non stai mentendo , ma stai sorridendo a te stesso e a tutto il tuo corpo , trasferendogli  buon umore ed energia.
  • Impara a sezionare i problemi che ti preoccupano e a togliere loro forzaoccupandoti di unproblema per volta e di un aspetto del problema , non della sua totalità.
  • Nutriti bene prediligendo alimenti integrali, preferisci  frutta e verdura di stagione, possibilmente biologica ed assumi acqua e tisane per “pulire” il corpo dalle tossine fisiche ed “emotive” accumulate. Se  vuoi implementare l’azione di pulizia puoi utilizzare  il  fiore di BACH “CRAB APPLE” mettendo 4 gocce in mezzo litro d’acqua e sorseggiando nell’arco della giornata.
  • A fine giornata concediti un po’  di tempo per fare una breve meditazione: puoi semplicemente ringraziare per tutti i doni che la giornata ti ha riservato e sorridere a tutti gli organi e le cellule del tuo corpo per l’ottimo lavoro che svolgono per te ogni giorno per mantenerti in salute.

Puoi decidere di seguire uno di questi obiettivi e di portarlo avanti per 1 mese  , per determinare un’abitudine positiva nel corpo e poi passare al mese successivo con il tuo nuovo proposito.

Al termine di un anno avrai compiuto i tuoi 12 passi e realizzato una trasformazione emotiva e fisica,  che potrà assicurati riequilibrio dei flussi energetici e ben-essere generale,  oltre ad aver aumentato la tua autostima!

 

 

 

Autrice: Dott.ssa Antonella Anceschi, Naturopata e Riflessologa

photo credit: 'tilt-shift' via photopin (license)

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