Il consumo energetico nei diversi sport. Quante colorie Servono?

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Quante calorie consumiamo durante l’attività sportiva? Il consumo energetico dipende da vari fattori: lo sport praticato, il grado di allenamento, la durata e l’intensità dello sforzo e dal peso corporeo. Le indicazioni riportate sono in kcal e si riferiscono al consumo stimato per un peso di 50 kg.

 Un utile elenco delle calorie necessarie alla pratica di viversi sport:

Corsa veloce, Jogging, Maratona, Corsa campestre, Marcia, Sci fondo, Sci Discesa, Pattinaggio artistico, Pattinaggio a velocità, ginnastica agli attrezzi, Calcio, Pallacanestro, Nuoto, Pallanuoto, Canottaggio,, Tennis doppio, Tennis Singolo, Golf, Ciclismo passeggio, Ciclismo fuoristrada, Ciclismo Velocità, Equitazione, Sollevamento pesi, Body building, Judo, Scherma, Pugilato.

  • Corsa veloce,                          500 Kcal
  • Jogging,                            600-600 Kcal
  • Maratona,                                700 Kcal
  • Corsa campestre,                     500 Kcal
  • Marcia,                                    500 Kcal
  • Sci fondo,                                750 Kcal
  • Sci Discesa,                             960 Kcal
  • Pattinaggio artistico,                 600 Kcal
  • Pattinaggio a velocità,               350 Kcal
  • ginnastica agli attrezzi,              600 Kcal
  • Calcio,                               400-500 Kcal
  • Pallacanestro,                           600 Kcal
  • Nuoto,                               450-700 Kcal
  • Pallanuoto,                               600 Kcal
  • Canottaggio,                            800 Kcal
  • Tennis doppio,                         350 Kcal
  • tennis Singolo,                         800 Kcal
  • Golf,                                       250 Kcal
  • Ciclismo passeggio,                  350 Kcal
  • Ciclismo fuoristrada,          450-750 Kcal
  • Ciclismo Velocità,                     700 Kcal
  • Equitazione,                             350 Kcal
  • Sollevamento pesi,           450-5000 Kcal
  • Body building,                          900 Kcal
  • Judo,                                       850 Kcal
  • Scherma,                          450-600 Kcal
  • Pugilato                                   600 Kcal

FONTE: La dieta dello sportivo

 

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