I benefici dei frullati per l’estate con melone e anguria

Frullato

Oggi vi propongo 3 ricette di frullati con frutta tipicamente estiva, ma voi potete realizzarli anche con l’estrattore e il risultato sarà ottimo.

1) Frullato con melone mela e agrumi

Il melone è un frutto dissetante, ricco di sali minerali, contiene: potassio, ferro, fosforo, calcio, magnesio, zinco, rame, fluoro, manganese e selenio e le  vitamine sono: Vitamina A, del gruppo B, C, E, K, J.

Il melone è ricco di antiossidanti, contiene alfa-carotene e beta-carotene.

Ingredienti per il frullato

  • 1 melone medio piccolo
  • 1 mela rossa
  • 2 lime (usare il succo)
  • 1 carota
  • 1 limone (usare il succo)
  • 4 o 5 cubetti di ghiaccio

Preparazione

Tagliate il melone a fette, dopo averlo pulito, pelate e tagliate la mela in pezzi, pulire e tagliare anche la carota sempre in pezzi.

Prendere il frullatore, versare tutti i pezzi della frutta che abbiamo preparato, aggiungere il succo di lime, della arancia e del limone, frullare il tutto per alcuni minuti, poi aggiungere i cubetti di ghiaccio e fare frullare il tutto per 10 minuti.

2) Frullato di anguria con zenzero

L’anguria un frutto tipicamente estivo, contiene un modesto contenuto di zuccheri, principalmente fruttosio contiene fibre ed è ricca di vitamine: vitamina A, PP, del gruppo B. E’ ricca di Sali minerali l’anguria fra cui Potassio, sodio, calcio e ferro.

Ottime sono le sue proprietà diuretiche e depurative utili per disintossicare l’organismo, indicate da chi soffre di ritenzione idrica.

Ingredienti per il frullato

  • 1 fetta di anguria grande
  • 1 fettina di zenzero
  • 1 mela rossa.
  • Preparazione

Pulire l’anguria, togliere tutti i semi e tagliarla a pezzi, pulire e tagliare a pezzi la mela, frullare il tutto con dei cubetti di ghiaccio per alcuni minuti.

3) Frullato con ananas kiwi e mela

L’ananas un frutto esotico ed è un vero toccasana per la cellulite perché aiuta a ristabilire l’equilibrio dei sali minerali, a eliminare i liquidi in eccesso (grazie al contenuto di acido citrico, malico ed ossalico che conferiscono un’azione diuretica), ridurre le permeabilità capillare (grazie alla vitamina C), mantenere la pelle elastica e idratata (grazie al betacarotene e al manganese).

Ha inoltre un’azione drenante (grazie al contenuto di potassio) e i suoi acidi organici neutralizzano la stasi linfatica e gli accumuli di scorie.

La mela contiene discrete quantità di vitamina C, sono una fonte di fibre, di vitamine A, C, minerali, micronutrienti e ricca d’acqua. Ci sono molte varietà con caratteristiche diverse, ma tutte svolgono un’attività antiossidante.

Ingredienti:

  • 300 grammi di ananas
  • 2 kiwi
  • 1 mela

Pulire tutta la frutta, tagliala in pezzi e frullare tutti i pezzi di frutta unendo alcuni cubetti di ghiaccio. Servire con dei cubetti di ghiaccio.

Questi 3 frullati si possono servire in bicchieri freddi e decorandoli con alcune foglie di menta o aggiungendo dei frutti di bosco.

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